منوی اصلی
اطلاعات کاربری

عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



موضوعات
دسته بندی محصولات
صفحات جداگانه
نویسندگان
آرشیو مطالب
پیوند های روزانه
آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 14433
:: کل نظرات : 136

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 11
:: تعداد اعضا : 749

کاربران آنلاین

آمار بازدید

:: بازدید امروز : 7810
:: باردید دیروز : 15855
:: بازدید هفته : 26459
:: بازدید ماه : 32696
:: بازدید سال : 1166768
:: بازدید کلی : 2722337
Nikon D3100
1,200,000 تومان
تی شرت ترول
26,500 تومان
ساعت زنانه نگین دار طرح Love
28,000 تومان
دستبند چرم ماه تولد
12,800 تومان
ادکلن مردانه سیلور سنت (Silver Scent)
42,000 تومان
همبرگر زن استافز - Stufz
15,800 تومان
شال جادویی
35,000 تومان
سفید کننده دندان
22,000 تومان
بلوک‌های شیشه‌ای
6,500 تومان
درمان کبد چرب
تاریخ : دو شنبه 4 اسفند 1393
بازدید : 6128
نویسنده : احمدمولا
درمان کبد چرب


درمان کبد چرب

جهت مشاهده  متن کامل به همراه تصاویر به ادامه مطلب مراجعه نمایید



:: موضوعات مرتبط: رژیم درمانی , ,
:: برچسب‌ها: میبد , میبدچت , چت روم , چتروم , میبدچت , میبد چت , میبوک , چت , میبد, محمد رضا گلزار , بازیگران , عکس , تصاویر , جدیدترین تصاویر , hplnl, gh , احمدمولا , احمدمولی , احمدالمولی , عکس , داف , س ,  ‎روزگار ‎نقشه سایت ‎ارتباط با ما محصولات سایت روزگار روزگار روزگار درمان کبد چرب تیر ۶م, ۱۳۹۳ رژیم درمانی اضافه وزن, بیماری کبد, درمان کبد چرب, رژیم تغذیه, رژیم درمانی, رژیم غذایی, رژیم لاغری, علت بیماری کبد چرب, غذاهای چرب, فست‌ فود, كاهش وزن, لاغری سریع, چگونه لاغر شویم, چگونه چاق شویم, کبد چرب, کبد چرب علائم, کبد چرب چیست, کبدچرب, کوچک کردن شکم, گیاه خارمریم درمان کبد چرب کبد چرب, کبدچرب, علت بیماری کبد چرب, درمان کبد چرب, اضافه وزن, غذاهای چرب, گیاه خارمریم, فست‌ فود, بیماری کبد, کبد چرب علائم, کبد چرب چیست رژیم درمانی درمان کبد چرب طبیعی ترین راه ها برای مقابله با مشکل کبد چرب مصرف بی اندازه غذاهای چرب و گنجاندن انواع فست فودها و غذاهای آماده در برنامه و رژیم اعضای خانواده این روز ها به عنوان یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به بیماری کبد چرب گزارش شده که ابتلا به آن در میان افراد کم تحرک و چاق در مقایسه با دیگر مردم بیشتر است , در این بیماری ذرات درشت و بزرگ چربی در سلول های کبد رسوب می کنند و به این ترتیب موجب بروز اختلال هایی در عملکرد کبد و ابتلا به بیماری های مزمن کبد می شود که از میان آنها می توان به استعداد ابتلا به عفونت ها، خونریزی های دستگاه گوارش و اختلال در سطح هوشیاری اشاره کرد , رژیم درمانی از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد، زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند , کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند , خوشبختانه در میان شیوه های طبیعی درمان در سراسر جهان، راهکارها و تکنیک هایی وجود دارد که می توان از آنها برای پیشگیری از ابتلا به کبدچرب اقدام کرد , در اینجا برخی از کاربردی ترین و ساده ترین این شیوه ها را با هم مرور می کنیم , پیشگیری از تجمع چربی ها در کبد نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی تاثیر زیادی در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد، ضمن آنکه می تواند به تسریع روند درمانی کبد چرب نیز کمک کند , افرادی که احتمال و استعداد ابتلا به این بیماری در آنها زیاد است مانند افراد چاق و کم تحرک می توانند با گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی روزانه خود از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنند، به شرط آنکه در کنار نوشیدن چای سبز، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند , علاوه بر این، درمانگران چینی بر این باورند که نوشیدن این چای گیاهی به صورت مستمر می تواند از ابتلا به سرطان کبد نیز پیشگیری کند , درمان کبد چرب کاهش جذب چربی با خارمریم گیاه خارمریم یکی دیگر از گیاهان دارویی است که از آن برای درمان و پیشگیری از بیماری های کبدی استفاده می کنند , این گیاه از آنجا که ترکیبی به نام سیلی مارین دارد، می تواند در کاهش میزان جذب چربی به ویژه چربی بد (LDL)، تری گلیسیرید و کاهش جذب کلسترول موثر باشد , به همین دلیل بسیاری از درمانگران، این گیاه را از جمله موثرترین گیاهان دارویی برای درمان کبد چرب می شناسند و مصرف دمنوش یا خشک این گیاه همراه غذا را در این زمینه موثر می دانند , مصرف این گیاه با مشورت متخصص طب سنتی می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد , درمان کبد چرب با زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش دهید یکی دیگر از شیوه های کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است , افرادی که در طول هفته ۲ تا ۳ بار زنجبیل استفاده می کنند، می توانند از خواص درمانی آن در افزایش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ها بهره مند شوند , برای این منظور می توانید یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کرده و آن را بعد از صرف وعده های غذایی میل کنید , به اعتقاد برخی از درمانگران شیوه های طبیعی درمان نوشیدن دمنوش زنجبیل نیز در کنترل بیماری های کبد به ویژه کبد چرب موثر است , نوشیدن این دمنوش می تواند به کاهش جذب چربی در اطراف کبد کمک کرده و مانع از ابتلای افراد مستعد به این بیماری شود , مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید بسیار اهمیت دارد , درمان کبد چرب سویا را با گوشت قرمز عوض کنید یکی از مهم ترین عواملی که می تواند از رسوب چربی ها در بافت کبد جلوگیری کند، اصلاح رژیم غذایی است , به گفته محققان جایگزین کردن سویا و پروتئین گیاهی به جای پروتئین حیوانی به ویژه گوشت قرمز می تواند تاثیر زیادی در کاهش جذب چربی و تری گلیسیرید در بافت کبد داشته باشد , از این رو، درمانگران به افراد مستعد ابتلا به کبد چرب و التهاب کبد توصیه می کنند در طول هفته برای تهیه غذاهای خود از گوشت قرمز و سویا کنار هم استفاده کنند و مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانند , درمان کبد چرب دور این غذاها را خط بکشید اگر به اضافه وزن مبتلایید، اگر کم تحرک هستید و احتمال ابتلا به کبدچرب را دور نمی بینید به شما پیشنهاد می کنیم از مصرف غذاهایی مانند غذاهای فریز شده و یخ زده، ترشیجات، ماست پرچرب، سس، نمک زیاد، غذاهای فست فود، انواع شیرینی ها، پیتزا، انواع سرخ کردنی ها مانند سیر داغ، پیاز داغ، چیپس، پفک، غذاهای چرب و نوشابه های گازدارپرهیز کرده و تا می توانید به جای آنها از میوه های تازه، سبزیجات مختلف به ویژه کاهو، خیار، هویج و غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید , رعایت این رژیم در تمامی دوره های سنی به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری های کبد کمک می کند , درمان کبد چرب آبلیمو را فراموش نکنید نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد , از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد , درمان کبد چرب از زردچوبه غافل نشوید به تازگی محققان دانشگاه «سنت لوئیس» از تاثیر زردچوبه بر کنترل بیماری کبد چرب در افراد چاقی که به این بیماری مبتلا هستند خبر داده اند , بر اساس این تحقیقات مشخص شده، افرادی که از زردچوبه به عنوان یک چاشنی در برنامه روزانه خود استفاده می کنند کبد مقاوم تری در برابر ابتلا به بیماری کبد چرب دارند و احتمال ذخیره شدن ذرات چربی در کبد آنها کمتر است , از این رو این محققان به مردم توصیه می کنند مصرف زردچوبه را به عنوان یک ادویه موثر و درمانگر در برنامه هفتگی و حتی روزانه خود بگنجانند , درمان کبد چرب عرقیات گیاهی بنوشید عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند , این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند , به اعتقاد درمانگران، نوشیدن یک تا ۲ لیوان ازیکی از عرقیات شاه تره، کاسنی و خارشتر یا ترکیبی از آنها می تواند تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های کبد به ویژه کبد چرب و سیروز کبدی داشته باشد و احتمال ابتلا به این بیماری ها را به صفر برساند , چه افرادی استعداد ابتلا به کبد چرب دارند؟ به گفته درمانگران، افراد چاق و دچار اضافه وزن که کمترین میزان تحرک را دارند اصلی ترین گروه ها برای ابتلا به بیماری کبد چرب هستند , اما در کنار این گروه، گروه های دیگری هم وجود دارند که بیشترین آمادگی را برای ابتلا به این بیماری دارند , از طرفی افراد بی تحرک و علاقه مند به غذاهای آماده و فست فودها نیز در گروه افراد مستعد ابتلا به کبد چرب هستند، بنابراین باید هوشیار باشند و با مشورت پزشک خود آزمایش های لازم در این زمینه را انجام دهند , به گفته برخی از متخصصان، مصرف بی رویه و بی قاعده ویتامین A نیز می تواند یک عامل محرک برای ابتلا به بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو کند , منبع:مجله سیب سبز مطالب مرتبط درمان کبد چربچگونه لاغر شویم درمان کبد چربمدل لباس عروس ایرانی ۲۰۱۵ درمان کبد چربپیشنهاد مدل پالتو برای سال ۹۴ | مدل پالتو ۱۳۹۴ درمان کبد چربمدل پالتو رنگ سال ۲۰۱۵ | مدل پالتو رنگ سال ۱۳۹۴ درمان کبد چربمدل کت و شلوار مردانه ۲۰۱۵ | مدل کت و شلوار مردانه ۱۳۹۴ درمان کبد چربمدل شال و روسری ۲۰۱۵ | مدل شال و روسری ۱۳۹۴ درمان کبد چربپیشنهاد مدل پالتو برای سال ۲۰۱۵ | مدل پالتو ۲۰۱۵ درمان کبد چربمدل کت و پالتو دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کت و پالتو دخترانه ۱۳۹۴ درمان کبد چربحسادت بین زن و شوهر | رابطه زناشویی درمان کبد چربپیشنهاد مدل شینیون برای سال ۲۰۱۵ | مدل شینیون درمان کبد چربپیشنهاد مدل ساعت برای سال ۱۳۹۴ | مدل ساعت ۱۳۹۴ درمان کبد چربمدل ساعت دخترانه ۲۰۱۵ | مدل ساعت درمان کبد چربپیشنهاد مدل ساعت برای سال ۲۰۱۵ | مدل ساعت ۲۰۱۵ درمان کبد چربمدل ساعت دخترانه ۱۳۹۴ | مدل ساعت درمان کبد چربمدل ساعت مردانه ۲۰۱۵ | مدل ساعت درمان کبد چربشخصیت شناسی نوع لباس درمان کبد چربجدیدترین مدل رنگ مو ۲۰۱۵ درمان کبد چربشخصیت شناسی نوع اتومبیل درمان کبد چربمدل بوت دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کفش ۲۰۱۵ درمان کبد چربمدل مو ۲۰۱۵ | مدل مو ۱۳۹۴ درمان کبد چربمدل نیم پوت های پاشنه دار ۲۰۱۴ | مدل نیم پوت ۱۳۹۴ درمان کبد چربفال سال ۲۰۱۵ نیمه اول فروردین تا شهریور درمان کبد چربجدیدترین مدل بوت و پوتین و مدل کفش دخترانه ۲۰۱۵ درمان کبد چربجدیدترین مدل کیف های مجلسی زنانه برند Burberry برای سال ۲۰۱۵ درمان کبد چربجدیدترین مدل لباس دخترانه رنگ شراب خاکی ۲۰۱۵ برند Daniela Dallavalle درمان کبد چربجدیدترین مدل لباس عروس بچه گانه ۲۰۱۵ سری اول درمان کبد چربسری دوم مدل مانتو ۲۰۱۵ برند ایرانی بهار – Bahar Design درمان کبد چربجدیدترین مدل مو کوتاه متناسب با رنگ سال ۲۰۱۵ محصولات سایت روزگار روزگار ارسال نظر نام شما : ایمیل : متن و پیام شما :  روزگار آرایش و زیبایی آرایش صورت آرایش مو سلامت مو مدل ناخن آشپزی و تغذیه آموزش انواع غذاها آموزش شیرینی پزی اخبار اخبار اقتصادی و بازگانی اخبار بین المللی اخبار جامعه اخبار حوادث اخبار سیاست خارجی اخبار سیاسی اخبار علمی و آموزشی اخبار فرهنگی و هنری اخبار ورزشی اخبار کنکور و دانشگاه اخبار گوناگون تیتر روزنامه ها اسرار خانه داری شستشو ، نظافت ، لکه گیری مهارتهای زندگی هنر در خانه بیوگرافی دنیای مد اخبار مد و ستاره ها دکوراسیون ست لباس طلا و جواهرات مد و مدگرایی مدل ساعت و عینک آفتابی مدل شال و روسری مدل شینیون مدل لباس مدل لباس بچه گانه مدل لباس شب مدل لباس عروس مدل لباس مجلسی مدل لباس مردانه مدل لباس نامزدی مدل مانتو مدل مو مدل پالتو مدل کفش مدل کیف روان شناسی تست روانشناسی روانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان مشاوره خانواده زناشویی دانستنیهای جنسی دانستنیهای قبل از ازدواج سرگرمی اس ام اس تبریک تولد اس ام اس جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس عاشقانه بازی محلی حکایت خواندنی و دیدنی داستانهای خواندنی دنیای بازیگران رمان ضرب المثل عکس بازیگران عکس خنده دار عکس عاشقانه عکس های فيلم و سريال فال و طالع بینی متن عاشقانه مطالب طنز و خنده دار معما و تست هوش کارت پستال و تصاویر متحرک کاریکاتور گالری عکس سلامت ایدز و اعتیاد بهداشت بانوان بهداشت کودکان بیماری و راه درمان تغذیه سالم داروهای گیاهی و طب سنتی رژیم درمانی ورزش درمانی پیشگیری بهتر از درمان علمی گزارش علمی فرهنگ هنر دانلود آهنگ جدید دانلود تیتراژ دانلود سریال دانلود فیلم هنر و هنرمند قیمتها در بازار قیمت خودرو ورزش زیبایی اندام کامپیوتر و اینترنت ترفندهای کامپیوتری موبایل ، لپ تاپ و تبلت گردشگری عجایب گردشگری روزگار مدل کفش اسپرت پسرانه ۲۰۱۵ مدل لباس شب ۱۳۹۴ عکس های جدید و شخصی هری استایلز + بیوگرافی هری استایلز عکس سیگار کشیدن نرگس محمدی جدیدترین عکس های خنده دار و طنز دی ۹۳ عکس های جدید پشت صحنه سریال شمعدانی جدیدترین مدل دیزاین ناخن و طراحی ناخن سری ششم جدیدترین مدل مانتو سنتی با رنگ شاد از برند ایرانی Loo-D مدل های جدید لباس مجلسی زنانه و دخترانه ۲۰۱۵ طالع بینی سال ۲۰۱۵ + طالع بینی سال ۱۳۹۴ ست لباس متناسب با رنگ سال ۲۰۱۵ معمای ریاضی عکس‌ عاشقانه جدید شیکترین ست لباس زنانه و دخترانه ۲۰۱۵ – ۱۳۹۴ شیکترین مدل مانتو و پالتو دخترانه ۲۰۱۵ برند ایرانی پوش ما – Pooshema آموزش درست کردن دستبند چرمی عکس و اخبار جدید از شاهرخ استخری + شاهرخ استخری و همسرش پاسپورت‌هایی که مجوز ورود زنان به ورزشگاه است (+عکس) عکس های جدید و شخصی نرگس محمدی + بیوگرافی نرگس محمدی مدل مانتو دخترانه نوروز ۹۴ + مدل مانتو عکس های جدید جسیکا آلبا jessica alba + بیوگرافی جسیکا آلبا ۲۰۱۵ عناوین روزنامه ها عکس های جدید محسن کیانی + بیوگرافی محسن کیانی مدل کفش بچه گانه ۲۰۱۵ , ۱۳۹۴ مدل مانتو ۲۰۱۵ | مدل مانتو ۹۴ عکس های جدید دنیز چاکیر + بیوگرافی دنیز چاکیر ۲۰۱۵ سری دوم مدل های آرایش چشم و سایه چشم ۲۰۱۵ – ۱۳۹۴ مدل تی‌شرت پسرانه ۱۳۹۴ بیوگرافی و عکس های جدید یاس (یاسر بختیاری) جدیدترین اس ام اس تبریک تولد آذر ۹۳ دانلود سریال هفت سنگ سری پنجم عکس عاشقانه و متن عاشقانه ۲۰۱۵ جدیدترین عکس های کنسرت حمید عسکری در سال جدید مدل کت و پالتو دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کت و پالتو دخترانه ۱۳۹۴ مدل کت و دامن و شلوار زنانه ۲۰۱۵ عکس های جدید لورن کنراد Lauren Conrad + بیوگرافی لورن کنراد ۲۰۱۵ مدل لاک ناخن و دیزاین ناخن و طراحی ناخن سری سوم مدل مانتو دخترانه ۲۰۱۵ مدل کیف دست دوز چرم ۲۰۱۵ + مدل کیف ۲۰۱۵ عکس های جدید گلشیفته فراهانی + بیوگرافی گلشیفته فراهانی سری جدید مدل پرده های شیک منزل ۲۰۱۵ – ۱۳۹۴ داستان طنز حکایت عمه خانوم طرز درست کردن یخمک انبه مدل لباس عروس ایرانی ۲۰۱۵ داستان این قانون بیمارستان عکس های جدید برن سات + بیوگرافی برن سات جدیدترین مدل مانتو و مدل لباس دخترانه از برند ایرانی مزون قاجار Qajar Mezon مدل مو کوتاه و مجلسی زنانه و دخترانه ۹۴ – ۲۰۱۵ سری اول جدیدترین مدل دیزاین ناخن و مدل لاک ناخن جدید ۲۰۱۵ – ۹۴ عکس های جدید مریل استریپ Meryl Streep + بیوگرافی مریل استریپ ۲۰۱۵ مصاحبه با ویدا جوان و همسرش آیلا تهرانی + بیوگرافی ویدا جوان عکس محسن افشانی و همسرش عکس های جدید پژمان جمشیدی + بیوگرافی پژمان جمشیدی جدیدترین مدل مانتو ۲۰۱۵ عکس های جدید مهدی سلوکی و همسرش سری جدید اس ام اس خنده دار , مطالب طنز و خنده دار , عکس خنده دار ۲۰۱۵ عکس های جدید شارلیز ترون Charlize Theron + بیوگرافی شارلیز ترون ۲۰۱۵ روش درمان افسردگی دانلود آهنگ تیتراژ ماه عسل ۹۳ مدل مانتو رنگ سال ۲۰۱۵ | مدل مانتو رنگ سال ۱۳۹۴ اسفند ۱۳۹۳ بهمن ۱۳۹۳ دی ۱۳۹۳ آذر ۱۳۹۳ آبان ۱۳۹۳ مهر ۱۳۹۳ شهریور ۱۳۹۳ مرداد ۱۳۹۳ تیر ۱۳۹۳ خرداد ۱۳۹۳   توضیحات سایت ابر برچسب ها استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است , این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد , مانتو اروپایی مدل مانتو اسپورت مدل مدل مانتو و روسری ست مانتو با ساپورت مدل مو پسرانه وجدیدترین مدل مو model manto مدل مانتو 94 مدل مو دخترانه مدل مانتو سبز مانتو اریکا مدل لباس مجلسی مانتو مدل لباس عروس مانتو سندس مدل مانتو ۹۴ مدل مانتو ۲۰۱۵ مدل مو مدل مانتو 2015 مدل مانتو صفحات جانبی اللــهم صــل علــي محــمد و آل محــمد و عجل فرجهــم Feed Rss Atom Sitemap Tags Google , ,
چگونه لاغر شویم
تاریخ : دو شنبه 4 اسفند 1393
بازدید : 5418
نویسنده : احمدمولا
چگونه لاغر شویم


چگونه لاغر شویم

جهت مشاهده  متن کامل به همراه تصاویر به ادامه مطلب مراجعه نمایید



:: موضوعات مرتبط: رژیم درمانی , ,
:: برچسب‌ها: میبد , میبدچت , چت روم , چتروم , میبدچت , میبد چت , میبوک , چت , میبد, محمد رضا گلزار , بازیگران , عکس , تصاویر , جدیدترین تصاویر , hplnl, gh , احمدمولا , احمدمولی , احمدالمولی , عکس , داف , س ,  ‎روزگار ‎نقشه سایت ‎ارتباط با ما محصولات سایت روزگار روزگار روزگار چگونه لاغر شویم تیر ۶م, ۱۳۹۳ رژیم درمانی بدن خوش فرم, برنامه رژیم غذایی, تغذیه, راههای لاغر شدن, روشهای لاغر کردن, رژیم غذایی, رژیم چاقی, لاغری, لاغز شدن, ورزش مناسب, چربیهای اضافی, چگونه لاغر شویم, چگونه لاغرشویم چگونه لاغر شویم چگونه لاغر شویم, چگونه لاغرشویم, لاغز شدن, لاغری, رژیم غذایی, رژیم چاقی, ورزش مناسب, راههای لاغر شدن, بدن خوش فرم, چربیهای اضافی, تغذیه, لاغری, روشهای لاغر کردن, برنامه رژیم غذایی رژیم درمانی چگونه لاغر شویم چگونه لاغر شویم چگونه لاغر شویم-این مطلب که مینویسم برای افرادی است که از چربیهای اضافی رنج می برند ومیخواهند بدنی مناسب و خوش فرم داشته باشند , البته خواندن این مطلب رو به همه توصیه میکنم , شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید , ولی چیزی که مهم است،داشتن یک برنامه مناسب تغذیه ورزش توام با یکدیگر می باشد که به شما امکان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و نیز داشتن عضلات ساخته شده و کارامد را می دهد , رژیم درمانی در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذکور با خبر سازیم , با رعایت نکته به نکته موارد آن زودتر از آنچه فکر می کنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید یافت , چنانچه برخی از موارد را فراموش کردید، نگران نباشید , تنها کار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد مذکور در این روش که در اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتکار نشان دهید , مطمئن باشید فردا نیز می توانید کوتاهی امروز را در مورد یک یادو نکته از موارد روش مذکور را تلافی بکنید , برنامه طرح شده شامل یک برنامه ریزی مشخص ۲۴ ساعته مربوط به روش آب کردن چربی و داشتن سلامت می باشد , رژیم درمانی ۷ صبح : پس از یک خواب نیرو بخش در سراسر شب، از جا برخیزید , صبح خود را با نوشیدن ۱۲ اونس (هر ۸ اونس یک لیوان) آب آغاز کنید , نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند , مصرف H2O نیز موجب افزایش تمرکز شما در فکر کردن و بهبود و روش عملکرد شما می شود , بنابراین زود بلند شده و آب فراوان بنوشید , 7:15 صبح:برای مدت ۳۰ دقیقه یک ورزش مناسب بدنسازی را انجام دهید , این انتخاب می تواند مربوط به یک وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید بیرون از خانه و یا دویدن باشد , یک تحقیق در سوئیس نشان داده است که چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب می کنید تا اینکه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید , یک ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد , رژیم درمانی ۸ صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبک، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مصرف کنید , برای مثال املتی شامل ۳ سفیده تخم مرغ و یک زرده، یک لیوان کوچک آب پرتقال و یک کاسه کشمش با سوپ جو (Oatmeal) , تحقیقات به وضوح نشان داده اند کسانی که یک صبحانه سالم و متوازن در صبح ها مصرف می کنند، از دیدگاه علمی چربی کمتری در بدن خود پرورش می دهند , نیز مشخص شده است که مواد خوراکی قندی یا شکر مثل: نان روغنی شیرین یا شیرینی های مختلف مخصوصاً دانمارکی، تنها موجب بروز احساس خستگی و کسالت در شما در طول روز خواهند شد , مصرف دوز مناسبی از پروتئین موجب خواهد شد که قند خون شما در طول صبح تا ظهر ثابت باقی مانده و بنابراین، هیچگونه احساس گرسنگی یا ضعف رفتن دل به شما دست نخواهد داد , از مولتی ویتامین که شامل آنتی اکسیدان هایی مانند: ویتامین C،ویتامین E و سلنیوم است،در مواردی که تحت رژیم هستید، می توانید استفاده کنید , اگر مایل باشید، می توانید از یک فنجان قهوه از صافی رد شده بدون شیر چربی دار استفاده کنید , ولی از یک دستگاه سازنده کاپوچینو یا پرس های مخصوص آن که فرانسوی هستند، استفاده نکنید، چرا که موجب خواهند شد، ترکیبات روغن غنی از کلسترول از آن تراوش کرده و وارد بدن شما شوند، بهتر از آن مصرف یک فنجان چای سبز است , تحقیقات سوئیسی نشان داده است که چای سبز دارای ترکیبات کافئین و مواد شیمیایی به نام Catechin- Polyphenols (پلی فنل های کائچین) موجب یک تقویت سبک در متابولیسم بدن می شوند , در نتیجه، بدن شما کالری بیشتر و درصد بیشتری از چربی ها را می سوزاند , از طرف دیگر این مواد شیمیایی دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی هستند که باعث به حداقل رسیدن مقدار رادیکال های آزاد صدمه زننده ای می شوند که در اثر تمرینات ورزشی حاصل می شوند , از طرف دیگر، ترکیبات کافئین چای سبز بسیار کمتر از همان مقدار قهوه می باشند , در هر صورت چه همراه با قهوه و چه همراه با چای، نوشیدن یک لیوان دیگر آب را فراموش نکنید , رژیم درمانی ۱۰ صبح: زمان استراحت و نوشیدن قهوه , مخصوصاً اگر شغل شما پشت میز نشینی است، در اطراف قدم زده و حرکات کششی انجام دهید , یکذ سیب به همراه کمی کره پسته شام یا بادام کاملاً طبیعی بخورید و تا به عنوان یک خوراک کم کالری و مقوی به همراه مصرف سایر مواد فیبری و پروتئین دار بدن شما را تقویت کند , این وعده سبک و کم کالری موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژی و قند خون بدن شما درصد نرمال باقی بماند , نیز عمل متابولیسم را از کند وآهسته شدن محافظت می کند که موجب کم شدن مستمر چربی خواهد شد , فنجان دیگری چای سبز ترکیبات کافئین سلامت کننده بدن را تقویت می کند , رژیم درمانی ۱۲:۳۰بعد از ظهر: برای غذا خوردن اقدام کنید , غذای خود را با یک سوپ سبک (بدون خامه یا چربی زیاد) آغاز کنید که یک ماده غذایی پرحجم بوده موجب خواهد شد، اکثر افراد احساس کامل خوردن و تکمیل بودن بکنند , در مطالعه ای که در دانشگاه Penn state انجام شد، نشان داده شد که افرادی که غذای خود را با سوپ برنج و مرغ آغاز می کنند ۱۰۰ کالری کمتری از آنهایی که سایر پیش غذاها را مصرف می کنند، دریافت می کنند , یک وعده ناهاری مناسب و عالی می تواند سوپ به همراه مرغ، لوبیا، سبزیجات و پنیر کم چربی باشد , لوبیا یک منبع غذایی کاهش دهنده تقریبی وزن می باشد , آنها از جذب چربی جلوگیری کرده، کلسترول خون را کاهش داده و احساس سیر شدن و کامل بودن غذا را بوجود می آورند , همچنین شامل آنتی اکسیدان ها انواع ویتامین B و مواد معدنی می باشند , جداْ از مصرف چیپس های سرخ شده مضر که معمولاً کنار غذا و همراه با آن مصرف می کنند، پرهیز کنید , رژیم درمانی ۳ بعداز ظهر: طبیعی است که ممکن است در هنگام بعد از ظهر کاهش سطوح انرژی در بدن پدید آید , ولی باید دانست که مصرف یک وعده نشاسته دار، آن را بدتر خواهد کرد , به جای آن می توان از یک اونس دانه های روغنی (گردو و فندوق بادام و , , ) بدون نمک استفاده کرد این دانه ها سرشار از پروتئین هستند و نیز چربی سالم را دارا هستند , نیز به شما کمک می کنند، بدون احساس خواب آلودگی کار را دنبال کنید , مطالعه انجام شده در دانشگاه Purdue نشان داد که خوردن دانه های روغنی مخصوصاً بادام زمینی به مردم کمک می کند تا احساس سیری را همراه داشته باشند و بهد علاوه ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران کسب کنید , رژیم درمانی ۵:۲۵ بعداز ظهر: تنفس عمیق کرده و با نوشیدن یک نوشیدنی ورزش غنی از نظر ترکیبات هیدرات کربن بدن خود را تقویت کنید , پس از کار، به یک باشگاه ورزشی برای انجام یک جلسه Weighlifting مراجعه کنید , این ورزش موجب مصرف کالری ها،افزایش متابولیسم بدن و کمک به ماهیچه ها در جذب کالری های اضافی برای هر چه حجیم تر شدن و قوی تر شدن می شود , تنها ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش مذکور برای ۳ بار در هفته در ابتدا برای شما کفایت می کند تا بدنتان به شکل مناسب و مطلوب شما در آید و چنانچه ورزش نمی کنید و مراجعه به باشگاه ندارید، تنها همان ورزش منظم مربوط به کم کردن وزن خود را پیگیری کنید , تا البته نه به اندازه ورزش باشگاهی ولی به حد نیاز شما موجب تحریک متابولیسم بدنتان شده و به رشد ماهیچه ها و عضلات کمک کند حجم فراوان و مناسبی آب بنوشید , نیز بعد از گذشت نیم ساعت از ورزش خود، یک وعده سرشار از پروتئین و هیدرات کربن مصرف کنید تا انرژی لازم راتامین کند , این کار کمکی برای بدن شما در مصرف مواد غذایی مورد نیاز و جذب ماکزیمم آنها می باشد که موجب می شود بتوانید در کنار ورزش و سلامت، عضلات خوبی را نیز پرورش دهید , رژیم درمانی ۷:۳۰ عصر: برای شام، ۲۰۰ تا ۲۵۰ گرم ماهی سرخ شده، یک غذای سرشار از مواد پروتئینی با کیفیت بالا و اسیدهای چرب را به کار ببرید که به قلب شما و جلوگیری از التهابات و انسداد در رگ ها کمک فراوانی می کند , وعده مناسب و حجیمی از سبزیجات را در کنار سالاد با ترکیبات کم چرب و شامل کلم بروکلی، و نصف سیب زمینی شیرین و سایر ترکیبات مصرف کنید، تا به این وسیله فیبرهای مورد نیاز بدنتان را از طریق سبزیجات جذب کنید , نان و Pasta مصرف کنید همچنین، تا زمانی که حس سیری کامل نداشتید، از غذا دست بکشید , بعنی به محض احساس کامل شدن فراموش کنید که مادرتان در مورد پاک کردن بشقاب غذا چه چیزهایی گفته است , رژیم درمانی ۱۰ شب: اگر از جمله کسانی هستید که قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند، یک فنجان شیر بدون چربی یا ماست کم شکر مصرف کنید , حقه «شیرگرم» برای خواباندن بسیاری از مردم، کارایی دارد , چرا که پروتئین و کلسیم هر دو طبق تحقیقات به عنوان عامل «خواب آور» شناخته شده اند , تحقیقات مواد غذایی در دانشگاه Tennesses نشان داد که مردانی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنند , بسیار کمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن مفرط قرار دارند , چرا که مواد معدنی موجب کم شدن مقدار سطوح هورمون های کاهش دهنده شکست چربی می شوند , پس چربی ها راحت تر در فقدان هورمون ها شکسته شده و چاقی کمتر ایجاد خواهد شد , رژیم درمانی ۱۰:۳۰ شب: برای داشتن یک خواب خوب دیگر به رختخواب بروید , چرا که سیستم endorcine هورمون های تنظیم کننده چربی را در طول خواب تولید کرده و موجب رشد بیشتر عضلات و تحت کنترل داشتن وزن بدن می شود , راحت و آسوده بخوابید تا در مورد سلامت هر چه بیشتر، عضلات قوی تر و بدن زیباتر خواب ببینید و از آن لذت ببرید , منبع:iran-forum , ir رژیم درمانی مطالب مرتبط چگونه لاغر شویمدرمان کبد چرب چگونه لاغر شویممدل لباس عروس ایرانی ۲۰۱۵ چگونه لاغر شویممدل کت و شلوار مردانه ۲۰۱۵ | مدل کت و شلوار مردانه ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویمحسادت بین زن و شوهر | رابطه زناشویی چگونه لاغر شویمپیشنهاد مدل ساعت برای سال ۲۰۱۵ | مدل ساعت ۲۰۱۵ چگونه لاغر شویممدل شال و روسری ۲۰۱۵ | مدل شال و روسری ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویمپیشنهاد مدل پالتو برای سال ۲۰۱۵ | مدل پالتو ۲۰۱۵ چگونه لاغر شویممدل کت و پالتو دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کت و پالتو دخترانه ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویمپیشنهاد مدل پالتو برای سال ۹۴ | مدل پالتو ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویممدل پالتو رنگ سال ۲۰۱۵ | مدل پالتو رنگ سال ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویممدل ساعت دخترانه ۲۰۱۵ | مدل ساعت چگونه لاغر شویمپیشنهاد مدل ساعت برای سال ۱۳۹۴ | مدل ساعت ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویمشخصیت شناسی نوع اتومبیل چگونه لاغر شویمجدیدترین مدل رنگ مو ۲۰۱۵ چگونه لاغر شویممدل ساعت دخترانه ۱۳۹۴ | مدل ساعت چگونه لاغر شویمپیشنهاد مدل شینیون برای سال ۲۰۱۵ | مدل شینیون چگونه لاغر شویممدل ساعت مردانه ۲۰۱۵ | مدل ساعت چگونه لاغر شویمشخصیت شناسی نوع لباس چگونه لاغر شویممدل نیم پوت های پاشنه دار ۲۰۱۴ | مدل نیم پوت ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویممدل بوت دخترانه ۲۰۱۵ | مدل کفش ۲۰۱۵ چگونه لاغر شویممدل مو ۲۰۱۵ | مدل مو ۱۳۹۴ چگونه لاغر شویممتن و اس ام اس عاشقانه غمگین مهر ۹۳ چگونه لاغر شویمعکس های جدید ویکتوریا جاستیس + بیوگرافی ویکتوریا جاستیس ۲۰۱۵ چگونه لاغر شویممدل شینیون مو ۲۰۱۵ | مدل مو چگونه لاغر شویمتست روانشناسی ازدواج کردن چگونه لاغر شویمتست روانشناسی نوع شخصیت چگونه لاغر شویممدل ساعت مردانه ۱۳۹۴ | مدل ساعت چگونه لاغر شویمعکس عاشقانه فانتزی محصولات سایت روزگار روزگار ارسال نظر نام شما : ایمیل : متن و پیام شما :  روزگار آرایش و زیبایی آرایش صورت آرایش مو سلامت مو مدل ناخن آشپزی و تغذیه آموزش انواع غذاها آموزش شیرینی پزی اخبار اخبار اقتصادی و بازگانی اخبار بین المللی اخبار جامعه اخبار حوادث اخبار سیاست خارجی اخبار سیاسی اخبار علمی و آموزشی اخبار فرهنگی و هنری اخبار ورزشی اخبار کنکور و دانشگاه اخبار گوناگون تیتر روزنامه ها اسرار خانه داری شستشو ، نظافت ، لکه گیری مهارتهای زندگی هنر در خانه بیوگرافی دنیای مد اخبار مد و ستاره ها دکوراسیون ست لباس طلا و جواهرات مد و مدگرایی مدل ساعت و عینک آفتابی مدل شال و روسری مدل شینیون مدل لباس مدل لباس بچه گانه مدل لباس شب مدل لباس عروس مدل لباس مجلسی مدل لباس مردانه مدل لباس نامزدی مدل مانتو مدل مو مدل پالتو مدل کفش مدل کیف روان شناسی تست روانشناسی روانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان مشاوره خانواده زناشویی دانستنیهای جنسی دانستنیهای قبل از ازدواج سرگرمی اس ام اس تبریک تولد اس ام اس جدید اس ام اس خنده دار اس ام اس عاشقانه بازی محلی حکایت خواندنی و دیدنی داستانهای خواندنی دنیای بازیگران رمان ضرب المثل عکس بازیگران عکس خنده دار عکس عاشقانه عکس های فيلم و سريال فال و طالع بینی متن عاشقانه مطالب طنز و خنده دار معما و تست هوش کارت پستال و تصاویر متحرک کاریکاتور گالری عکس سلامت ایدز و اعتیاد بهداشت بانوان بهداشت کودکان بیماری و راه درمان تغذیه سالم داروهای گیاهی و طب سنتی رژیم درمانی ورزش درمانی پیشگیری بهتر از درمان علمی گزارش علمی فرهنگ هنر دانلود آهنگ جدید دانلود تیتراژ دانلود سریال دانلود فیلم هنر و هنرمند قیمتها در بازار قیمت خودرو ورزش زیبایی اندام کامپیوتر و اینترنت ترفندهای کامپیوتری موبایل ، لپ تاپ و تبلت گردشگری عجایب گردشگری روزگار پیامک تبریک تولد جدیدترین عکس های تیلور سویفت Taylor Swift در سال ۲۰۱۵ بازی محلی استان خراسان مدل رنگ مو زنانه سال ۲۰۱۵ سری اول عوارض مصرف الکل جدیدترین مدل دیزاین ناخن و مدل لاک ناخن جدید ۲۰۱۵ – ۹۴ دانلود تیتراژ سریال فاطما گل عکس های جدید لیو تایلر Liv Tyler + بیوگرافی لیو تایلر ۲۰۱۵ ضرب المثل نقل کفر ، کفر نیست مدل دکوراسیون مبلمان منزل عکس های جدید شقایق ثامن + بیوگرافی شقایق ثامن عکس های جدید علی ضیا + بیوگرافی علی ضیا عکس های میشا بارتون mischa barton + بیوگرافی میشا بارتون ۲۰۱۵ سری جدید مدل مانتو و پالتو دخترانه ۲۰۱۵ برند ایرانی آنا – Anna بیوگرافی سلنا گومز + عکس های جدید سلنا گومز سری ۲ عکس های جدید جنیفر لوپز + بیوگرافی جنیفر لوپز ۲۰۱۵ عکس های جدید و شخصی شیرین صمدی + بیوگرافی شیرین صمدی جدیدترین مدل پالتو های زنانه و دخترانه ۲۰۱۵ ترول های جدید و خنده دار ۲۰۱۵ مدل مانتو دخترانه ۱۳۹۴ + مدل مانتو مدل مانتو رنگ سال ۲۰۱۵ مدل لباس عروس ۲۰۱۵ | مدل لباس عروس ۱۳۹۴ ویروس کرونا در ایران سری جدید مدل مانتو و پالتو دخترانه برند ایرانی آی تک – I Tak جدیدترین مدل شلوار لی زنانه ۲۰۱۵ راهنمای خرید و انتخاب لباس نارنجی شیکترین مدل لاک ناخن دخترانه ۹۴ – ۲۰۱۵ سری دوم پاسخ مهراب قاسم‌خانی درباره سفر به برزیل عکس های جدید الکسیس تگزاس + بیوگرافی الکسیس تگزاس مدل لباس عروس ۲۰۱۵ بیوگرافی سلنا گومز + جدیدترین عکس های سلنا گومز در سال ۲۰۱۵ Selena Gomez سری جدید مدل پرده های شیک منزل ۲۰۱۵ – ۱۳۹۴ عکس و بیوگرافی سامان ارسطو بازیگر زن تغیر جنسیت ایرانی جوک های جدید و خنده دار عکس های جدید دوتزن کروس + بیوگرافی دوتزن کروس ۲۰۱۵ عکس های شخصی اینستاگرامی حنانه احدی + بیوگرافی حنانه احدی عکس های جدید و شخصی مهناز افشار + بیوگرافی مهناز افشار جدیدترین عکس های جاستین بیبر ۲۰۱۵ + بیوگرافی کامل جاستین بیبر مدل شال و روسری ۲۰۱۵ عکس های جدید جنیفرکانلی + بیوگرافی جنیفرکانلی ۲۰۱۵ جدیدترین مدل های روسری برند ترکیه ای Karaca Esarp سال ۲۰۱۵ عکس های جدید و شخصی ارسلان قاسمی + بیوگرافی ارسلان قاسمی مدل مایو های زنانه ۲۰۱۵ + مدل مایو مدل لباس عروس ایرانی ۲۰۱۵ جدیدترین مدل لباس مردانه و مدل پالتو مردانه ۲۰۱۵ برند Ralph Lauren عکس های سریال سیگنال موجود است + پشت صحنه سیگنال موجود است دانلود آهنگ بیا که بریم به مزار ملا ممد جان بیوگرافی و عکس های جدید شاهزاده یانگ میونگ بازیگر سریال خورشید و ماه عکس دختران زیبا خارجی جدیدترین مدل لباس عروس ۲۰۱۵ جوک جدید مدل عینک آفتابی زنانه ۲۰۱۵ عکس های جدیدی و شخصی عباس غزالی + بیوگرافی عباس غزالی جدیدترین مدل ست لباس زمستانی ۲۰۱۵ دکوراسیون آشپزخانه سری دوم مدل کت زنانه و مدل پالتو زنانه و دخترانه ۲۰۱۵ شیکترین مدل لباس عروس سال ۲۰۱۵ – ۹۴ سری هفتم عکس های جدید و شخصی مهسا کامیابی + بیوگرافی مهسا کامیابی عکی و بیوگرافی الهه فرشچی بازیگر نقش بیتا سریال همه چیز آنجاست دانلود آهنگ های جدید رضا نامی بازیگر نقش پرهام سریال سیگنال موجود است اسفند ۱۳۹۳ بهمن ۱۳۹۳ دی ۱۳۹۳ آذر ۱۳۹۳ آبان ۱۳۹۳ مهر ۱۳۹۳ شهریور ۱۳۹۳ مرداد ۱۳۹۳ تیر ۱۳۹۳ خرداد ۱۳۹۳   توضیحات سایت ابر برچسب ها استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است , این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد , مانتو اروپایی مدل مانتو اسپورت مدل مدل مانتو و روسری ست مانتو با ساپورت مدل مو پسرانه وجدیدترین مدل مو model manto مدل مانتو 94 مدل مو دخترانه مدل مانتو سبز مانتو اریکا مدل لباس مجلسی مانتو مدل لباس عروس مانتو سندس مدل مانتو ۹۴ مدل مانتو ۲۰۱۵ مدل مو مدل مانتو 2015 مدل مانتو صفحات جانبی اللــهم صــل علــي محــمد و آل محــمد و عجل فرجهــم Feed Rss Atom Sitemap Tags Google , ,

صفحه قبل 1 صفحه بعد

درباره ما
عضویت شما در انجمن باعث خوشحالی ماست
لینک دوستان
مطالب تصادفی
محصولات تصادفی
مطالب پربازدید
محصولات پربازدید
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان تصاویر تحریک کننده و آدرس mootala.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






دیگر موارد
تمام حقوق اين وب سايت و مطالب آن متعلق به ♥ܓܨܓܨمـــوطلاܓܨܓܨ♥ مي باشد .
كد نويسي و گرافيك قالب توسط : تم ديزاينر
دریافت كد لوگو